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維生素B3-煙酸


瀏覽 次【字號 】 發布時間:2008-3-29 19:56:50 打印本頁

 
    維生素(維生素B產品) B 3 是 B 族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統健康的維生素,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說,煙酸維系神經系統健康和腦機能正常運作的功效,也絕對不可以忽視。

    建議日攝取量:

    成人的建議每日攝取量是 13 ~ 19mg。孕婦(孕婦產品)為20mg;哺乳期婦女則為22mg。

    缺乏癥: 糙皮病。

    食物來源: 全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。

    需要人群: 因膽固醇而煩惱的人增加煙酸的攝取量會有所助益; 當皮膚(皮膚產品)對太陽光線特別敏感時,常常是煙酸不足的早期癥狀;皮炎、脫皮、皮膚粗糙的人需要煙酸; 體內缺乏維生素 B 1 、 B 2 、 B 6 的人因不能由色氨酸自行合成煙酸而需要額外補充;  經常精神緊張、暴躁不安,甚至患精神分裂者補充維生素 B 3 有好處; 糖尿病(糖尿病產品)患者、甲狀腺機能亢進者也需要煙酸。

    功效:

     ● 促進消化系統的健康,減輕胃腸障礙; 
    ● 使皮膚更健康;
    ● 預防和緩解嚴重的偏頭痛;
    ● 降低膽固醇及甘油三脂,促進血液循環,使血壓下降; 
    ● 減輕腹瀉現象;
    ● 減輕梅尼埃綜合癥的不適癥狀;
    ● 使人體能充分地利用食物來增加能量(能量補充產品); 
    ● 治療口腔、嘴唇炎癥,防止口臭。

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